Przygotowanie Motoryczne

Kompleksowy program ukierunkowany na rozwój kluczowych cech motorycznych: szybkości, mocy, zwinności, koordynacji i wytrzymałości.
Pracujemy w oparciu o nowoczesne zasady periodyzacji i progresji obciążeń, tak aby osiągnąć zauważalny wzrost parametrów wysiłkowych przy jednoczesnej
minimalizacji ryzyka kontuzji. Program jest dopasowany do Twojego sportu, poziomu i kalendarza startów/obowiązków.

Co zyskasz

• Wyższa moc i szybkość — krótszy czas reakcji, lepsze przyspieszenie i dynamika kroku/pushu.
• Lepsza ekonomia ruchu — poprawa wzorców poprzez ćwiczenia układu nerwowo-mięśniowego (RNT, sprint drills, plyometria).
• Stabilność i odporność — mocniejszy core, miednica i obręcz barkowa; mniejsze przeciążenia.
• Kontrolowana progresja — obciążenia zwiększane według danych, nie intuicji.

Jak pracujemy (metodyka)

1. Diagnoza startowa — wywiad, testy funkcjonalne i motoryczne (mobilność, siła względna, skoki, czas reakcji).
2. Plan 4–6 tygodni — blok akcentujący priorytety (np. moc i szybkość) z wplecioną prewencją urazów.
3. Sesje treningowe — rozgrzewka ukierunkowana, ćwiczenia szybkościowe i plyo, siła akcentowana na wzorzec, finisher kondycyjny.
4. Monitoring — krótkie testy tygodniowe; dostosowanie objętości i intensywności na bieżąco.

Co jest w pakiecie

• Indywidualny plan motoryczny (3–5 jednostek/tydz.) + materiały wideo do kluczowych ćwiczeń.
• Prewencja i „tissue care”: mobilność, praca na tkankach miękkich, aktywacje.
• Check-in tygodniowy (krótki raport + korekty), podsumowanie bloku i rekomendacje na kolejny etap.

Dla kogo

Dla sportowców amatorów i półprofesjonalnych, osób wracających do sportu po przerwie, a także wszystkich, którzy chcą poruszać się szybciej, wydajniej i bez bólu.

Wymagania i bezpieczeństwo

Jeżeli masz świeżą kontuzję lub chorobę przewlekłą, skonsultuj się z lekarzem/fizjo i poinformuj mnie na starcie — dobiorę bezpieczne modyfikacje.