Trening Personalny 1:1

Indywidualne sesje nastawione na technikę, skuteczność i bezpieczeństwo. Otrzymasz trening dopasowany do Twoich celów
(redukcja, masa mięśniowa, wzmocnienie kręgosłupa, poprawa sylwetki i kondycji), z ciągłą korektą wzorców ruchowych.
Każde spotkanie ma jasny cel, zakres i mierzalny efekt.

Dlaczego 1:1 działa

• Precyzyjna technika — korekta ustawienia stóp, miednicy, oddechu, toru ruchu i tempa.
• 100% Twojego czasu — brak ogólnych rozwiązań, tylko to, czego potrzebujesz.
• Lepsza motywacja — jasny plan, krótkie cele i bieżący feedback.
• Bezpieczna progresja — modyfikacje objętości i intensywności według Twojej regeneracji.

Struktura współpracy

1. Konsultacja i testy — wywiad, ograniczenia, preferencje, test podstawowych wzorców.
2. Plan tygodnia — liczba sesji, rozkład bodźców (siła/hipertrofia/kondycja/mobilność).
3. Sesje 1:1 — prowadzenie ćwiczeń, regresje i progresje, wskazówki taktyczne i „cues”.
4. Podsumowanie — wskazówki do pracy własnej między spotkaniami + krótkie materiały wideo z kluczowymi uwagami.

Co jest w pakiecie

• Sesje 1:1 (czas i miejsce wg ustaleń) + plan uzupełniający do domu/siłowni.
• Monitorowanie postępów (pomiar obwodów, siły względnej, mobilności, samopoczucia).
• Wsparcie poza treningiem: pytania techniczne, modyfikacje w razie zmiany grafiku.

Dla kogo

Dla osób, które chcą realnych efektów i czują, że potrzebują prowadzenia i korekty na żywo.
Także dla początkujących, którzy chcą zbudować pewność w siłowni i solidny fundament techniczny.